Grain2Sucre

Pour 1 personne

⏱️ Prêt en 10 minutes

❄️ Sans cuisson

✨ Facile & ultra frais

🌿 Ingrédients

• 1 petite mangue bien mûre
• 1 banane congelée en morceaux
• 120 ml de lait de coco
• Copeaux de coco
• 1 c. à soupe de graines de sésame noir

🍴 Préparation

1. Anticipez la banane
   Coupez la banane en morceaux et placez-la au congélateur (idéalement toute une nuit pour une texture bien crémeuse).
2. Préparez la mangue
   Coupez la mangue en deux et retirez le noyau.
   • Taillez une moitié en cubes
   • Coupez l’autre moitié en fines lamelles pour le dressage
3. Mixez
   Dans un blender, mixez la banane congelée, les cubes de mangue et le lait de coco quelques secondes, jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
4. Dressez
   Versez dans un bol, ajoutez les lamelles de mangue, puis parsemez de copeaux de coco et de graines de sésame noir.

👉 À déguster immédiatement pour profiter de toute sa fraîcheur

💡 Astuce Grain2Sucre

Pour une version encore plus gourmande, ajoute quelques graines de chia ou un filet de miel 🍯

Un petit-déjeuner ou dessert sain, frais et gourmand ✨
Ce pudding de graines de chia au lait d’amande est parfait pour faire le plein d’énergie tout en douceur. Accompagné de fruits rouges, il apporte une touche acidulée irrésistible 💕

🌸 Ingrédients (1 personne)

• 2 c. à soupe de graines de chia
• 200 ml de lait d’amande
• 2 c. à soupe de sucre de coco
• 1 c. à café de sirop d’érable (optionnel)
• 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
• Quelques amandes concassées, ou effilées

✨ Préparation

1. Dans un bol, mélanger les graines de chia avec le lait d’amande.
2. Ajouter le sirop d’érable si souhaité, ou le sucre de coco
3. Bien remuer et laisser reposer 10 minutes, puis mélanger à nouveau.
4. Placer au frais pendant au moins 2 heures (ou toute une nuit).
5. Ajouter les fruits rouges et le topping de ton choix avant de servir.

💡 Astuce Grain2Sucre

Pour une texture encore plus crémeuse, mélange une cuillère de yaourt végétal au moment de servir 🤍

Pour 1 personne

• Temps de préparation : 10 minutes

• Cuisson : Aucune

• Niveau : Facile

🛒 Ingrédients

• 1 banane congelée en morceaux (la veille ou 1h avant)
• 100 g de framboises
• 100 g de fraises Gariguette
• 50 g de granola noisette & sésame maison
• 120 ml de lait d’amande

👩‍🍳 Préparation

1. Préparer les fruits
   Lavez les fruits. Réservez quelques fraises et framboises pour la décoration.
2. Mixer
   Dans un blender, mixez la banane congelée, les fraises, les framboises et le lait d’amande pendant quelques secondes, jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
3. Dresser
   Versez le smoothie dans un bol.
   Ajoutez les fraises coupées en quartiers, les framboises restantes et le granola.
4. Déguster
   Servez immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur.

💡 Recette réalisée avec des fruits frais, pour un maximum de saveurs et de douceur naturelle